এই মৌসুমে আবহাওয়া একদিকে প্রচণ্ড রোদের তাপ, আবার হঠাৎ হানা দিচ্ছে ঝুম বৃষ্টি। ফলে অনেকেই ভিজে গিয়ে ঠান্ডা, সর্দি ও কাশির সমস্যায় পড়ছেন। শরীরকে দ্রুত সুস্থ রাখতে ঘরে বসেই কিছু কার্যকর ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করা যেতে পারে।

১. গরম পানির ভাপ নিন
নাক বন্ধ থাকলে গরম পানির ভাপ নেওয়া খুব উপকারী। এতে নাকের মিউকাস গলবে এবং সহজে বেরিয়ে আসবে। চাইলে গরম পানিতে ভেজানো তোয়ালে ভালোভাবে নিংড়ে কপাল ও নাকের উপর কয়েক মিনিট রাখুন—তাৎক্ষণিক স্বস্তি পাবেন।

২. ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করুন
গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে ভাপ নিলে শ্বাসনালিতে আরাম মিলবে এবং ঠান্ডা দ্রুত সেরে উঠবে।

৩. মধু-লেবুর পানি
এক কাপ হালকা গরম পানিতে এক চামচ মধু ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে খেলে কফ ও গলা ব্যথা উপশম হয়। এতে শরীরও ভেতর থেকে উষ্ণতা পায়।

৪. গরম দুধ ও তেঁতুল
এক গ্লাস গরম দুধে অল্প পরিমাণ তেঁতুল মিশিয়ে খেলে সর্দি দ্রুত কমে। বিশেষ করে গলা পরিষ্কার রাখতে এটি ভালো কাজ করে।

৫. কালো জিরার গন্ধ নিন
ভাজা কালো জিরা গুঁড়ো করে একটি পাতলা কাপড়ে বেঁধে রাখুন এবং মাঝেমধ্যে গন্ধ নিন। এটি নাক বন্ধের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

৬. সিট্রাস ফল ও আদা
স্ট্রবেরি, কমলা, কিউই ও আদা—এই উপাদানগুলো প্রাকৃতিকভাবে ঠান্ডা-কাশির বিরুদ্ধে কাজ করে। এগুলো নিয়মিত খেলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।

এই সহজ উপায়গুলো মেনে চললে আবহাওয়া জনিত ঠান্ডার সমস্যা অনেকটাই কমে আসবে। তবে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।